Trene Med Forkjølelse - Løping Og Forkjølelse | Spurt.No
Du kan begynne å løpe igjen dagen etter du er i stand til å gjøre vanlige aktiviteter. Ikke prøv å ta igjen trening som du har gått glipp av. Immunsystemet ditt vil fremdeles være sårbart, og kroppen er mest sannsynlig ikke klar for økt intensitet ennå. Gjennomføre de første treningsøktene med lav intensitet, med 2-3 stigningsløp avslutningsvis. Etter noen dager med rolig trening, kan du gjøre et forsøk på en treningsøkt med moderat intensitet. Vær tålmodig når du er syk Ingen ønsker å bli syk og miste verdifull treningstid. Lytt til kroppen og vær tålmodig når du først blir syk, og ha en gradvis økning i mengde og intensitet når du blir frisk igjen. Du vil være tilbake i trening igjen før du vet ordet av det. Å sette seg realistiske mål når du er forkjølet eller syk vil gjøre det mulig for kroppen å tilvenne seg til trening igjen. Relaterte artikler: Viktigheten av restitusjon når du trener løping Løpetrening som forebygger skader og holder deg skadefri
Løping og forkjølelse | Spurt.no
Går du ned i vekt og trener tungt samtidig er det en belastning på immunforsvaret. Unngå overtrening og kronisk utmattelse: konkurrerer du i en idrett eller tester deg selv privat, sørg for nok hvile etter ekstreme utmattelser. Press deg ikke så hardt at du ikke klarer å restituere deg etter anstrengelsene. Vask hendene ofte: Dette er ofte den enkleste og beste måte å unngå å bli syk på. Unngå å putte hendene nær dine øyne, nese eller munn: de fleste bakteriene blir spredd fra en overflate til dine hender til ansiktet ditt og ikke gjennom luften. Få nok søvn: mangel på søvn kan gi et redusert immunforsvar og gjøre deg mottakelig for sykdom. Begrens alkoholinntaket: alkohol gjør deg dehydrert som igjen kan gjøre deg mindre motstandsdyktig mot bakterier. Lytt til kroppen din: føler du deg lite opplagt vil det som oftest være bedre for deg å hvile fremfor å trene. Kilde: sportsmedicine
Defi med
Skiskyttere kan skyte, turnere trene enkeltmomenter. Løpere kan trene lett styrke eller tøye ut, skiløpere kan ta en lett klassisk restitusjonstur, sier Kolsrud. De siste 15 årene har han vært overlege for Olympiatoppen ved Toppidrettssenteret i Oslo. For øyeblikket befinner han seg i Ruhpolding på skiskytter-VM. LES OGSÅ: Så mye koster det å ha personlig trener Styrke bedre enn kondisjon – Jeg anbefaler å lete etter det du kan gjøre, istedenfor å ergre deg over at du ikke kan gjøre den planlagte treningen, sier Kolsrud. Trening med sykdom eller overbelastning, fysisk eller psykisk, kan ødelegge hele sesongen – faktisk hele karrieren Han støttes av svenskene, som mener man kan gå tur eller annen rolig fysisk aktivitet selv om man er småforkjølet eller uggen. Styrketrening kan være bedre enn kondisjonstrening. LES OGSÅ: – Trener for bedre livskvalitet Kan være dødelig Når du har infeksjon i kroppen må du virkelig være på vakt. – Trening som belaster hjertet, som løping eller kondisjonstrening med høy puls, skal aldri utføres med feber.
Penn med
Ulcer med
Ikke overraskende er det trening om vinteren som øker risikoen for bihulebetennelse, og med denne sykdomstilstanden trenger man tid på å bli bra igjen, på samme måte som et vondt kne. For å unngå å løpe for mye i kaldt vær, kan det være aktuelt å legge inn treningsøkter på tredemølle. Et annet alternativ for de som er plaget med bihulebetennelse er løping i basseng. Å løpe med feber kan gjøre feberen og influensalignende symptomer verre, og kan føre til andre komplikasjoner. Når du trener pumper hjertet store mengder blod fra muskulaturen til huden for å avgi varmen kroppen genererer. Har du feber vil temperaturen stige og bli enda høyere, og hjertet vil bli utsatt for enda høyere belastning, noe som igjen kan føre til uregelmessig hjertefrekvens. Virus kan føre til at muskulatur føles verkende, og trener du når muskulaturen allerede er kompromittert, kan det føre til skader. Det er å anbefale at løpere som har feber eller influensa ikke trener før dagen etter at symptomene har forsvunnet.
Scrub med
Forsiden sporty Kan du trene når du har feber eller er forkjølet? Denne artikkelen gir deg svaret. (Foto:) Det er mye du kan gjøre, men pass på: Hard trening med sykdom i kroppen kan være fatalt. Denne artikkelen er over ett år gammel, og kan inneholde utdatert informasjon. Del IDRETTSLEGE: Lars Kolsrud (Foto: Olympiatoppen/) Bli medlem i TV 2 Sporty – vinn Dag Ottos sykkel Hovedregelen er at dersom kroppen din sliter mer enn normalt bør du ikke utsette den for fysiske hardøkter. TEST DEG SELV: Hvor gammel er kroppen din? TEST DEG SELV: Prøv TV 2 Sportys BMI-kalkulator – Vent med denne typen trening til situasjonen er normalisert, sier idrettslege Lars Kolsrud til TV 2 Sporty. Han får støtte av Dan Salomonsson ved Idrottsmedicinsk center i Malmö, som uttaler til at du absolutt ikke bør trene om du har feber eller vondt i halsen. LES OGSÅ: Dette gjør snus med treningsformen din Gjør noe mindre slitsomt – Hva så med forkjølelse og lettere sykdom, kan man trene da? – De fleste idretter har elementer man kan trene og bli bedre på selv om utøveren er småsjuk.
Med pouch
Har du en kraftig forkjølelse og er redusert og sliten, bør det være god nok grunn til å ikke trene når du forkjølet. Føler du deg i god nok form til å trene, kan det være at du gjennomfører kortvarig trening med lav intensitet. Hvor du er i sykdomsforløpet, og variasjoner individuelt, kan være faktorer som avgjør allmenntilstanden din, og vil påvirke i hvilken grad du føler deg i god nok form til å trene når du er forkjølet. Nå du ikke bør trene når du er forkjølet Du bør under ingen omstendigheter trene når du har feber. Feber er et tegn på infeksjon og at immunforsvaret ditt jobber på høygir for å få infeksjonen ut av kroppen. Å trene når du har feber kan føre til en forverring av tilstanden og føre til at du forlenger hvor lang tid du er syk. Du bør heller ikke trene når du har en gradvis forverring av forkjølelsen, fordi det også kan føre til at du er syk lenger enn du ville vært dersom du hadde tatt det med ro. Selv om du kan være store individuelle variasjoner her, og at du ikke med sikkerhet kan vite om du blir dårligere eller ikke når du trener med forkjølelse, bør du likevel la kroppen i størst mulig grad få ro.
- Lupus med
- Trening med forkjølelse
- Trene med forkjølelse 2017
- Association med
- Med waste
- Med shoes
- Trene med forkjølelse review
- Ulcer med
- Rettskriving på nett
- Trene med forkjølelse